Zancada de carrera ideal La zancada ideal sería la que máximo avance te proporcione a mas o menos una frecuencia de unas 180 zancadas por minuto. Conceptos y relación entre la frecuencia y longitud de la zancada Cadencia o zancada El concepto de frecuencia en la carrera, son los pasos o zancadas que damos en …
Dentro de las tres disciplinas o sectores que contiene un triatlón, la natación, el ciclismo y la carrera a pie o pedestre, esta última es para la única que el ser humano está preparado de forma innata. Nuestras rodillas y sobre todo nuestra espalda no está hecha para ir en una bicicleta, tenemos que …
Tenemos que preservar las zonas o partes de las que se componen un buen calentamiento para correr, al igual que en la bicicleta o cuando realizamos un calentamiento para nadar y desechar la idea de que se puede calentar correctamente empezando a trotar despacio. Una primera parte correspondiente a un cuarto del tiempo lo dedicamos a movimientos …